【目標達成】2018年ダイエット結果 [060日目]

まだ週の半ばですが目標の体重まで到達し「-10kgの減量」を達成しました…!

「目標体重が69kg」だったので見事に達成です!やったー!

ダイエットを始めたのが6月17日だったので、計算してみると「60日で-10kgの減量」ができたみたいです。ちょうど2ヶ月で達成。結構ハイペースで痩せたんじゃないでしょうか…!ダイエットを始めたときは「来年の2月までに10kg痩せられればいいやー」と思っていたので、正直自分でも驚きです。

とりあえず、いつもどおり3日分ですがデータを残しておこうと思います。

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今週の結果

今週の体重:69.1kg→68.8kg(-0.3kg)

  • 8月13日 :69.9kg(+0.8kg)
  • 8月14日 :69.4kg(-0.5kg)
  • 8月15日 :68.8kg(-0.6kg)

月曜日に一回体重が増えちゃったんですが、そのあとは順調に減ってくれて達成です!

【ダイエット開始からの体重】79.2kg→68.8kg(-10.4kg)

自転車に乗った距離:61.5km

  • 8月13日 :24.0km
  • 8月14日 :26.3km
  • 8月15日 :11.0km

15日は朝夕ともに走っている間に雨が降ってきて途中で帰っちゃいました。

そして長距離走行もなし。遠出しなくても「カロリー制限」に気をつけてれば結局痩せるのかなー

【ダイエット開始からの走行距離】‭1725.1‬km

摂取カロリー

13日~15日はしっかり制限を守り、間食もしませんでした。

えらい。

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まとめ

そんなこんなで、無事に当初の予定だった「-10kgの減量」に成功しました!

5kgの減量はよくやっていたんですけど、さすがに一気に10kg痩せたのは初めて。いろいろ試行錯誤してきましたが減量できてよかったです。でもあれですね。BMIで「肥満→普通体重までのダイエット」は面白いほど体重が減っていくので楽だったんですが、「普通体重ランク」に入ってからは体重がなかなか減ってくれなくなって辛かったです。

当初は「減量成功したらクロスバイクをご褒美に買う」と決めていたんですが、物欲に我慢できず早めにクロスバイクを手に入れたおかげで自転車に乗りまくる機会が増えたので、減量のスピードも上がり、結果的に良かったんじゃないかなーと思います。

  • 摂取カロリー上限以上は食べない
  • 早く減量したいなら運動する。

ダイエットは、これだけで痩せてくれますね!

今後について

今回10kgの減量に無事成功したんですが、このまま引き続き体重64kgまでダイエットを続けようと思います。

大学生ぐらいの頃の全盛期の体重が65kgだったので、その頃よりもちょっと少なく、そして「元々の体重から減量-15kgで分かりやすい」ということで64kgを目標に続けていこうかなーと思います。今週分も引き続き、この記事の後に載せようかなーと思っています。

まだまだ頑張る!

今週の体重:69.1kg→67.9kg(-1.2kg)

  • 8月13日 :69.9kg(+0.8kg)
  • 8月14日 :69.4kg(-0.5kg)
  • 8月15日 :68.8kg(-0.6kg)
  • 8月16日 :69.1kg(+0.3kg)
  • 8月17日 :68.4kg(-0.7kg)
  • 8月18日 :68.8kg(+0.4kg)
  • 8月19日 :67.9kg(-0.9kg)

今週の後半は上がり下がりが凄かった。

でも終わりよければすべてよし。

自転車に乗った距離:254.2km

  • 8月13日 :24.0km
  • 8月14日 :26.3km
  • 8月15日 :11.0km
  • 8月16日 :24.8km
  • 8月17日 :112.6km
  • 8月18日 :25.0km
  • 8月19日 :30.1km

今週は初めて100kmライドができました。

疲れた…さすがにその日は体重も結構減りましたねー

摂取カロリー

2日我慢できずに食べすぎちゃいました…!

片方の日はロングライドした日だから仕方ない。でも15日はなんでこんなに食べちゃったんだろうか…。ここ数日はなんだか食欲が増してるのか、ちょくちょく空腹感が襲ってきてやばいです。

前回の結果

次回の結果

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