2018年ダイエット結果 [029日目]

ダイエット開始からやっと1ヶ月が経ちました。

今週はがんばった。ほとんど間食しなかった。

ほとんど…。

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今週の結果

今週の体重:74.2kg→73.1kg(-1.1kg)

  • 7月09日 :74.4kg(+0.2kg)
  • 7月10日 :74.1kg(-0.3kg)
  • 7月11日 :73.9kg(-0.2kg)
  • 7月12日 :測り忘れ
  • 7月13日 :72.6kg(-1.3kg)
  • 7月14日 :73.3kg(+0.7kg)
  • 7月15日 :73.1kg(-0.2kg)

先週はお菓子を食べたり、普通にお昼ご飯を食べちゃったりしましたが、今週はお昼ご飯はすべて「ザバスのウェイトダウン プロテイン」!

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13日にごっそり体重が落ちてますが、これは自転車で初めて「60km」走ってきたからです。自転車で長距離走るとやっぱりガツンと体重が減りますねー…でもこの日は晩御飯を食べてもお腹が空いちゃって、頑張ったご褒美にと「アイスやゼリーや炭酸」やら飲んじゃったので、次の日思いっきり体重増えちゃってますね…。

まあ…たまにはいいのだ。

【ダイエット開始からの体重】79.2kg→73.1kg(-6.1kg)

自転車に乗った距離:226.2km

  • 7月09日 :23.3km
  • 7月10日 :22.5km
  • 7月11日 :37.5km
  • 7月12日 :23.1km
  • 7月13日 :73.9km
  • 7月14日 :23.4km
  • 7月15日 :22.5km

今週はよく走った…!

とりあえず、もう朝晩に自転車で走ることに決めてやっています。しんどくなったら朝だけにするかもだけど、いまは自転車に乗るのがとにかく楽しい。

【ダイエット開始からの走行距離】571.4km

摂取カロリー

今週も摂取上限は守りきりました。

13日だけ多いのは、たくさん走ってご褒美に「アイス」とか「ゼリー」を食べちゃったから。それでも上限は超えないように一応気をつけました。

えらい!

おしまい

ついにダイエットを始めてから約1ヶ月が過ぎました。

なんだかんだで「6.1kgダウン」!

嬉しいけど、ちょっとペースが早すぎるような気もするので、来月の目標はとりあえず2kg減ればいいかなーって思っています。そして再来月にさらに2kg減らして「目標の10kg減量」まで持っていければなー…

前回の結果

次回の結果

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