ダイエット開始からやっと1ヶ月が経ちました。
今週はがんばった。ほとんど間食しなかった。
ほとんど…。
目次
今週の結果
今週の体重：74.2kg→73.1kg（-1.1kg）
- 7月09日 ：74.4kg（+0.2kg）
- 7月10日 ：74.1kg（-0.3kg）
- 7月11日 ：73.9kg（-0.2kg）
- 7月12日 ：測り忘れ
- 7月13日 ：72.6kg（-1.3kg）
- 7月14日 ：73.3kg（+0.7kg）
- 7月15日 ：73.1kg（-0.2kg）
先週はお菓子を食べたり、普通にお昼ご飯を食べちゃったりしましたが、今週はお昼ご飯はすべて「ザバスのウェイトダウン プロテイン
」！
13日にごっそり体重が落ちてますが、これは自転車で初めて「60km」走ってきたからです。自転車で長距離走るとやっぱりガツンと体重が減りますねー…でもこの日は晩御飯を食べてもお腹が空いちゃって、頑張ったご褒美にと「アイスやゼリーや炭酸」やら飲んじゃったので、次の日思いっきり体重増えちゃってますね…。
まあ…たまにはいいのだ。
【ダイエット開始からの体重】79.2kg→73.1kg（-6.1kg）
自転車に乗った距離：226.2km
- 7月09日 ：23.3km
- 7月10日 ：22.5km
- 7月11日 ：37.5km
- 7月12日 ：23.1km
- 7月13日 ：73.9km
- 7月14日 ：23.4km
- 7月15日 ：22.5km
今週はよく走った…！
とりあえず、もう朝晩に自転車で走ることに決めてやっています。しんどくなったら朝だけにするかもだけど、いまは自転車に乗るのがとにかく楽しい。
【ダイエット開始からの走行距離】571.4km
摂取カロリー
今週も摂取上限は守りきりました。
13日だけ多いのは、たくさん走ってご褒美に「アイス」とか「ゼリー」を食べちゃったから。それでも上限は超えないように一応気をつけました。
えらい！
おしまい
ついにダイエットを始めてから約1ヶ月が過ぎました。
なんだかんだで「6.1kgダウン」！
嬉しいけど、ちょっとペースが早すぎるような気もするので、来月の目標はとりあえず2kg減ればいいかなーって思っています。そして再来月にさらに2kg減らして「目標の10kg減量」まで持っていければなー…