ついに…ついに目標にしていた「15kgの減量」に成功しました…！
今日の朝に体重を測ってみたら65kg。目標まであと1kg…！
これはもう自転車で走って今日中に1kg落とすしかないと思い、走り回って帰宅後に体重を測ってみたところ、なんとジャスト64kgでした！
今週の結果
今週の体重：66.1kg→64.0kg（-2.1kg）
- 9月10日 ：66.4kg（+0.3kg）
- 9月11日 ：65.0kg（-1.4kg）
- 9月12日 ：65.6kg（+0.6kg）
- 9月13日 ：65.2kg（-0.4kg）
- 9月14日 ：66.0kg（+0.8kg）
- 9月15日 ：64.9kg（-1.1kg）
- 9月16日 ：64.0kg（-0.9kg）
先週はダイエットのモチベーションが下がりまくりで体重が停滞してきていたので、今週からラストスパートをかけるためにカロリー記録アプリを変更してみました。
一日の摂取カロリー上限を1600kcalあたりに設定して2週間を目安にしてたんですが、いままで大体2100kcalを上限にしていたからか摂取カロリーをかなり抑えることができ、いい感じにラストスパートをかけられたんじゃないかなーと思います。
【ダイエット開始からの体重】79.2kg→64.0kg（-15.2kg）
自転車に乗った距離：237.5km
- 9月10日 ：11.5km
- 9月11日 ：74.7km
- 9月12日 ：25.3km
- 9月13日 ：49.1km
- 9月14日 ：24.1km
- 9月15日 ：11.5km
- 9月16日 ：41.1km
今週は出だしから雨であんまり走れないかなーと思っていたんですが、ちょくちょく曇りの時間帯が多かったので隙を見て走りに行くことができました。
おかげで目標体重まで減量できた！
【ダイエット開始からの走行距離】2591.6km
おしまい
こんな感じで、無事にダイエットを成功させることができました！
いままで「ちょっと太ったから5kgぐらい減量しよー」って感じの緩いダイエットは何度もしてきたのですが、これだけ本格的に、そして長期的にダイエットをしたのは初めてでした。ダイエット開始から92日。約3ヶ月で15kg減量に成功して本当に嬉しいです。
これからも引き続きカロリー記録アプリを使って、体重維持を目指そうと思います。
ダイエットを終えて
20代の頃の体重はずっと65kgでした。
煙草をやめてから徐々に太り、年齢による燃費の悪さも出てきたりして10年近く体重が70kg台だったので本当に嬉しいです。
大体10kg減量したあたりから「痩せたねー」と言われるようになり、「顔が細くなった」「お腹がへっこんだ」そういった外見的変化が自分でも分かるようになりました。そして何より「今日身体重いなー…」と思うことが無くなったのが大きいかもしれません。そりゃあ15kgの重さって手で持とうしたら相当な重量ですから、それが自分の体に枷のように付いていたら、めちゃくちゃ重いはずだよなー…と思いました。
とにかくいまは、大きなダイエットが成功して嬉しいです！
このままの体重維持を頑張る！